ACONDICIONAMIENTO FISICO
El desarrollo de un entrenamiento funcional se ha convertido en prioridad en mis clases, haciendo énfasis en una buena salud postural e integrándolo con entrenamientos de fuerza, entrenamientos para el aumento de la masa muscular, la perdida de peso, el aumento de la potencia y la resistencia.
La metodología de los entrenamientos se compone de un calentamiento enfocándonos en puntos clave como la zona del core, luego realizamos un calentamiento articular general y seguidamente realizamos un entrenamiento totalmente personalizado con base en las necesidades y objetivos del alumno.
FUERZA Y MASA MUSCULAR
La base del entrenamiento es utilizar el propio peso corporal realizando entrenamientos de calistenia, y con diferentes tipos de resistencias, tales como mancuernas de diferente peso, bandas de resistencia y Trx. Este tipo de ejercicios permiten realizar movimientos multiarticulares, los cuales, permitirán un desarrollo íntegro de la musculatura, el aumento de fuerza y suponen una mayor exigencia neuronal, en consecuencia, será de beneficio para darle un mejor desenvolvimiento a las habilidades motrices.
Los entrenamientos se suelen desarrollar al aire libre, en salas de musculación en el domicilio del alumn@ y de forma online.
COORDINACIÓN Y EQUILIBRIO
Implementamos ejercicios para mejorar el equilibrio y la coordinación durante los entrenamientos, la coordinación y el equilibrio son capacidades fundamentales dentro del entrenamiento. No solo mejoran el rendimiento, sino que también ayudan a prevenir lesiones y a mover el cuerpo de forma más optima.
MEDITACIÓN
Al final de cada clase y dependiendo del desarrollo de la misma, realizamos un ejercicio de atención, respiración o meditación. La meditación es una herramienta que nos ayuda a tener mas control de nuestra respiración, cuerpo, pensamientos y emociones, lo cual hace que nos integremos mas con nosotros mismos y nuestro rendimiento mejore, no solo en el ámbito deportivo, si no también en los diferentes aspectos de la vida.
